الرئيسية >> الصحة والجمال >> الرجيم والتخسيس >> تمرين سهل للحصول على البطن المسطحة والمشدودة التى تتمنيها
تمرين سهل للحصول على البطن المسطحة

تمرين سهل للحصول على البطن المسطحة والمشدودة التى تتمنيها

نعلم جميعا مدى صعوبة التخلص من الدهون الزائدة وبالاخص فى منطقة الارداف ومنطقة البطن وحجم المحاولات للحصول على البطن المسطحة.

تمثل فترة المراهقة فترة مهمة جدا جدا  فيما يتعلق بالدهون لما فيها من زيادة الى الاكل وقله الحركة.

وتمثل فكرة التخلص من الدهون فى البطن خصوصا فى هذة المرحلة تحديا كبيرا جدا والذى من اهم اسبابة بناء نظام عذائى صحى متوازن جدا .

[quads id=”2″]

ومع كل ذلك فلا يوجد  مستحيل ، انوثتي بتقدملك تقنية جديدة من التدليك وهى تقنية صينية قديمة قد تقوم بحل مشكلة الدهون فى منطقة البطن والحصول بكل سهولة على البطن المسطحة التى تتمناها كل انثى.

هذى التقنية تتمثل فى التدليك لمدة دقيقتين فقط على مرتين يوميا ، وهى ايضا بمثابة  تمارين داخليه تقوم بطرد وتنظيف السموم  وكذلك  ازابة الدهون فى هذة المنطقة وهى منطقة البطن.

ولكن عليكى سيدتى ان تعملى جيدا ان هذة التقنية لا تقوم بعمل المطلوب وحدها ، فهذة التقينة ليبس منها    فائدة فى حالة تناول الوجبات السريعة والمشروبات الغازية على سبيل المثال.

ببعض السيدات تمارسن الرياضية بشكل منتظم وجيد ولكن مازالوا غير قادرين على التخلص من دهون البطن ، فهذة التقينة تكون فعاله جدا مع هؤلاء وتؤدى ثمارها سريعا وتمكنكى من الحصول على البطن المسطحة والمشدودة.

ويمكنكى ايضا متابعه هذا الموضوع نصائح مهمة لـ تخسيس البطن والاجناب للمزيد حول هذا الموضوع

[quads id=”1″]

  * تحذيرات

تجنبى استخدام هذة التقنية فى الحالات التالية :-

  • بعد تناول وجبه ثقيلة مباشرة
  • اذا كنتى تعانين من حصى المثانة او الكلى او المرارة
  • اذا كنتى تعانين من ارتفاع ضغط الدم
  • اذا كنتى حامل
  • اذا كنتى تعانين من فتاق
  • اذا كنتى تعانين من قرحة فى الامعاء
  • اذا كنتى تعانين من التهاب فى انابيب الرحم والمثانة والمبيض وقناه فالوب

 

    *  تعليمات

من الافضل القيام بهذة التقنية مرتين يوميا ، مرة قبل الافطار ومرة قبل النوم

  • استلقى على ظهرك على سطح ثابت ومستو.
  • افركى اليدين معا بقوه حتى تشعرنى بسخونتهما.
  • ضعى يديك على بطنك من عند السره.
  • ابدأى فى التدليك ببطء مع ضغط خفيف فى شكل دوائر فى اتجاه عقارب الساعه حول السره.
  • ابدأى تدريجيا فى جعل الدوائر اكبر وينبغى ان تاخد كل دائرة مابين ثانية وثانيتين.
  • ركزى اكتر على الحرارة التى بدأت تتراكم فى منطقة البطن.
  • استمرى بعمل هذا التمرين لمدة دقيقتين اى حوالى من 40 لـ 50 دائرة.
  • من المهم تدفئة المعدة اثناء اداء التمرين.

[quads id=”1″]

تمرين سهل للحصول على البطن المسطحة
تمرين سهل للحصول على البطن المسطحة

 

هذا التمرين لا يقوم فقط  باذابة الدهون والتخلص منها والحصول على الطبن المسحطة الرائعة بل ايضا يحسن من عملية الهضم والايض وكذلك يزيد من الدورة الدموية فى منطقة البطن عن طريق تحفيز الاعضاء الداخلية.

 

لو الموضوع عجبك لاتنسي تسوي شير لاصدقائك عشان يستفادوا

 

Save